Nespečnost pomeni, da težko zaspimo in težko ostanemo v spanju. To potem vodi v slabo kvaliteto spanca in zjutraj smo nenaspani. O nespečnosti lahko govorimo, če imate naslednje težave:
•ležite dolgo časa v postelji in nikakor ne morete zaspati,
•spite le v kratkih intervalih in se spet zbudite,
•ste večino noči zbujeni,
•se počutite, kot da celo noč niste zatisnili očesa,
•se prezgodaj zbudite in ne morete zaspati nazaj.

Nespečnost je pogostejša težava, kot si lahko mislimo. Podatki kažejo, da več kot 30% odraslih ljudi trpi za nespečnostjo. Pri ženskah je problem z nespečnostjo dvakrat pogostejši kot pri moški. Nespečnost v 90% muči tudi tiste, ki imajo katerokoli obliko depresije.

Simptomi, ki spremljajo nespečnosti so:

zaspanost tekom dneva, utrujenost, razdražljivost, problemi s koncentracijo in spominom. To lahko vpliva na naše delo ter življenje nasploh.

Najpogostejši vzroki za nespečnost so stres, tesnoba ali depresija.

Vzroki so tudi lahko razne spremembe v našem življenju, kot npr. hormonske spremembe, zdravstveno stanje ali okoljski dejavniki: sprememba letnega časa, potovanje in sprememba časovnega pasu. Kadar težave trajajo več kot 30 dni lahko govorimo že o kronični nespečnosti.

Kako si lahko pomagamo?

Pomaga nam lahko že »ureditev« določenih navad: npr. da si uredimo spalni prostor (zatemnitev, tišina, sveža posteljnina, da v spalnici ne gledamo TV), da ne pijemo kave pozno popoldne ali zvečer, da se pred spanjem preveč ne najemo. Pomaga nam lahko tudi topla kopel pred spanjem ali sproščujoča glasba. Sežemo pa lahko tudi po naravnih preparatih za preprečevanje nespečnosti. Ena od takih učinkovin je L-teanin, ki jo najdemo v kapsulah Slipin.

L-teanin vpliva na alfa valove v naših možganih, kar vodi v sproščeno stanje in posledično v boljši spanec. V naših možganih nastajajo valovi, ki so sestavljeni iz posameznih aktivnosti nevronov. Poznamo več vrst možganskih valov: alfa, beta, gama, delta, teta. Vsaka od teh vrst ima svojo funkcijo. Alfa valovi so tisti, ki pomenijo budno in sproščeno stanje (v takem stanju smo tik pred spancem). L-teanin poviša prav te – alfa valove.

Priporočljivi izdelki ( eden izmed mnogih )